「抱っこをすると腰が痛い」
「肩こりがひどくなった」
「産後から身体がずっとしんどい」
そんなお悩みはありませんか？
奈良市・奈良市神功エリア 木津川市・木津川市梅美台エリアでも、子育て中のママから腰痛や肩こりのお悩みを多くいただいています。
出産後は身体が大きく変化します。
さらに育児が始まることで、想像以上に身体へ負担がかかります。
今回は、
- 子育て中に腰痛や肩こりが増える理由
- 抱っこによる身体への負担
- 産後の骨盤との関係
- 姿勢改善の重要性
について詳しく解説します。
子育て中は身体に負担がかかりやすい
育児では毎日のように、
- 抱っこ
- 授乳
- おむつ替え
- 寝かしつけ
- 家事
を繰り返します。
特に小さなお子様は頻繁に抱っこが必要になります。
生後すぐは数kgでも、1歳頃になると10kg前後になることもあります。
毎日何度も抱っこを繰り返すことで、腰や肩への負担は大きくなります。
抱っこ疲れで腰痛が起こる理由
抱っこの際、多くの方は無意識に片側へ重心をかけています。
すると、
- 骨盤のバランスが崩れる
- 腰の筋肉が緊張する
- 股関節へ負担がかかる
状態になります。
特に、
「片方の腰だけ痛い」
という方は抱っこのクセが関係していることもあります。
また、抱っこをする時は前かがみ姿勢になりやすいため、腰への負担がさらに増加します。
肩こり・首こりが増える理由
抱っこや授乳では腕を前に出した姿勢が続きます。
すると、
- 肩が内側へ入る
- 巻き肩になる
- 猫背になる
状態になりやすくなります。
その結果、
- 肩こり
- 首こり
- 背中の張り
- 頭痛
などにつながるケースがあります。
産後の骨盤との関係
出産後は骨盤周囲の組織が変化している状態です。
そのため産後は身体のバランスが崩れやすくなります。
さらに育児による負担が加わることで、
- 腰痛
- 股関節痛
- 姿勢不良
- 肩こり
などが起こりやすくなります。
骨盤のバランスが崩れると、身体全体の負担も増えてしまいます。
猫背が疲労感を強くする
子育て中のママに多いのが猫背姿勢です。
授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続くことで、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
になりやすくなります。
猫背になると呼吸が浅くなり、
- 疲れやすい
- 肩がこる
- 身体が重い
などの不調につながることがあります。
JOY整骨院・Ryu整骨で行う産後・育児サポート
奈良市のJOY整骨院・木津川市のRyu整骨では、
- 産後骨盤矯正
- 腰痛整体
- 姿勢改善
- 猫背矯正
- 肩甲骨はがし
- 首肩調整
などを組み合わせながら施術を行っています。
特に、
- 抱っこによる腰痛
- 産後の肩こり
- 首こり
- 骨盤の違和感
- 猫背
でお悩みの方から多くご相談をいただいています。
子育て中にできるセルフケア
①抱っこする側を変える
いつも同じ側ばかりで抱っこしないようにしましょう。
②長時間同じ姿勢を避ける
授乳後は肩や背中を動かすことも大切です。
③肩甲骨を動かす
肩回しやストレッチもおすすめです。
④無理をしすぎない
身体の疲労が蓄積すると不調も出やすくなります。
まとめ｜子育て中の不調は我慢しすぎないことが大切
子育て中は、
- 抱っこ
- 授乳
- 家事
によって身体へ大きな負担がかかります。
特に、
- 腰痛
- 肩こり
- 首こり
- 猫背
- 骨盤のバランスの乱れ
は多くのママが抱えるお悩みです。
奈良市・奈良市神功エリア 木津川市・木津川市梅美台エリアで、
- 産後骨盤矯正
- 抱っこ疲れ
- 腰痛
- 肩こり
- 首こり
- 姿勢改善
をご希望の方は、JOY整骨院・Ryu整骨へお気軽にご相談ください。育児を頑張るママの身体をしっかりサポートいたします。
