【骨盤の歪みと身体の不調｜姿勢改善・腰痛・肩こりとの関係を解説】

「骨盤がゆがんでいる気がする…」
「姿勢が悪いと言われる」
「慢性的な腰痛や肩こりがある」

そんなお悩みはありませんか？

奈良市・奈良市神功エリア　木津川市梅美台エリアでも、最近増えているのが“骨盤の歪み”による身体の不調です。

骨盤は身体の中心にある非常に重要な部分です。

この骨盤バランスが崩れることで、全身へさまざまな負担がかかることがあります。

今回は、

骨盤の役割
骨盤がゆがむ原因
骨盤の歪みで起こる不調
姿勢との関係

について詳しく解説します。

骨盤とは？

骨盤は身体の土台となる部分です。

上半身と下半身をつなぎ、身体を支える役割があります。

また、

姿勢維持
歩行
股関節の動き
体重バランス調整

などにも大きく関わっています。

そのため骨盤バランスが崩れると、身体全体へ影響が出やすくなるのです。

骨盤が歪む原因

①長時間同じ姿勢

デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、筋肉バランスが崩れやすくなります。

②足を組むクセ

片側へ重心が偏ることで骨盤バランスが崩れやすくなります。

③運動不足

筋力低下によって骨盤を支えにくくなるケースがあります。

④育児や抱っこ

片側だけで抱っこをするクセなども骨盤へ負担をかけます。

骨盤の歪みで起こる不調

①腰痛

骨盤がゆがむことで腰まわりの筋肉へ負担が偏ります。

その結果、

慢性腰痛
朝起きた時の腰痛
長時間座ると痛い

などにつながるケースがあります。

②肩こり・首こり

骨盤バランスが崩れると、身体全体の姿勢も崩れます。

すると猫背になりやすくなり、首や肩へ負担がかかります。

その結果、

肩こり
首こり
頭痛

などにつながることがあります。

③猫背・反り腰

骨盤が前へ傾くと“反り腰”になりやすくなります。

逆に後ろへ倒れると“猫背”になりやすくなります。

どちらも身体へ大きな負担をかける姿勢です。

④股関節の硬さ

骨盤バランスが崩れることで股関節の動きも悪くなります。

すると、

歩きにくい
股関節がつまる
足が上げにくい

などにつながるケースがあります。

姿勢改善には骨盤が重要

姿勢を改善するためには、骨盤バランスが非常に重要です。

骨盤が安定すると、

背筋が伸びやすい
肩へ負担が減る
呼吸しやすくなる

などのメリットがあります。

逆に骨盤が不安定だと、いくら姿勢を意識しても長続きしにくくなります。

現代人は骨盤が歪みやすい？

JOY整骨院・Ryu整骨院で行う骨盤・姿勢改善

奈良市のJOY整骨院・木津川市のRyu整骨院では、

骨盤矯正
姿勢矯正
猫背改善
腰痛整体
股関節調整
肩甲骨はがし

などを組み合わせながら施術を行っています。

特に、

腰痛
肩こり
猫背
反り腰
骨盤の歪み
姿勢不良

でお悩みの方から多くご相談をいただいています。

自宅でできるセルフケア

①足を組むクセを減らす

左右バランスを崩しやすくなります。

②長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は身体を動かしましょう。

③股関節ストレッチ

骨盤まわりの柔軟性改善につながります。

④正しい座り姿勢を意識する

浅く座らず、骨盤を立てるイメージが大切です。

まとめ｜骨盤バランスを整えることが身体改善につながる

骨盤の歪みは、

腰痛
肩こり
猫背
反り腰
股関節の硬さ

など、さまざまな不調につながるケースがあります。

特に現代人は、骨盤バランスが崩れやすい生活環境になっています。

奈良市・奈良市神功エリアで、

骨盤矯正
姿勢改善
腰痛改善
肩こり改善
猫背改善
反り腰改善

をご希望の方は、JOY整骨院・Ryu整骨院へお気軽にご相談ください。